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冬季總是凍手凍腳 三個錦囊讓你溫暖過冬

更新時間:2019-11-20    點擊次數:338次    文章來源:河南科技報

冬季許多人都會感覺寒意徹骨,凍手凍腳,咋能讓自己暖融融地過一個冬天呢?今天,我們來看看日常生活中怎么做才能幫助自己驅除寒氣,溫暖過冬。
多食牛羊肉 溫中補血驅寒氣
取羊肉250克、當歸15克、生姜30克;羊肉洗凈、切塊,用開水焯后瀝干;當歸、生姜分別用清水洗凈,生姜切片;生姜下鍋內略炒片刻,再倒入羊肉炒至血水干后與當歸一同放入砂鍋內,加開水適量,大火煮沸后改用小火煲2~3小時調味即可。
當歸生姜羊肉湯出自東漢醫圣張仲景的《金匱要略》。其中,當歸補血調經、活血化瘀、緩急止痛、潤腸通便,其特點是補血不滯血、活血不傷血,為調經補血第一要藥。羊肉性溫熱,暖中補虛、補腎填精、開胃壯力、散寒除濕,配伍當歸可增強補虛溫陽之力,既補血又止痛。生姜溫散,可助羊肉散寒暖胃,且除膻味。三味同用,組成簡單、效果顯著、風味獨特,有溫中補血、調經散寒的功效。
此方尤其適用于有面色蒼白、手腳冰冷、小便清長等癥狀的體質虛寒者日常食用,還可緩解婦女月經推遲或量少、閉經痛經、經期頭痛、胎動不安、產后腹痛頭暈等癥狀,也適用于男性陽痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等患者,老人體弱、有各種退行性病變者也可常服。另外,體內寒氣重者可多加生姜,常發熱、咽喉腫痛、口舌潰爛者慎用此方。
護好八部位 身體再也不怕冷
雙腳 腳是全身最怕冷的部位,“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源于腳,但由于雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,血液供應往往不足。自身熱能不夠就要求助于“外援”,最好的辦法是每天用熱水泡腳,促進周身血液循環,使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,同時可按摩腳掌的涌泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
腰部 腰部第二怕冷,它是腎之腑。腎喜溫惡寒,一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”:男性會腰膝酸軟,陽痿早泄,女性則容易月經紊亂、痛經等。因此,無論男女,天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰:兩手對搓發熱后,緊按腰眼處(位于第四腰椎棘突下旁開三到四寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。
頭部 頭為一身之主宰,諸陽所匯,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發現,靜止狀態不戴帽子的人在氣溫15℃時頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,在氣溫4℃時這一數值更是達到60%。所以,天越冷越要給頭部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應先到室內慢慢消汗,避免冷風直吹。此外,每天清晨可梳頭百余次,使頭皮微熱,這樣有利于頭部經絡及氣血通暢,促進諸陽上升、氣血不衰。
脖子 頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀干,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經之路,這使它格外嬌貴,一旦受寒,頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。冬天最好穿立領裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,這對預防高血壓、心血管病有好處。
膝部 膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒,可戴護膝,或穿膝部加厚的毛褲,注意運動不要過量。除了冬季,雨雪天及夏天在空調房中也都不能讓膝關節受涼、受潮。
耳朵 耳朵體積小,接觸空氣的面積大,熱量很容易散失,再加上耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護,極易長凍瘡。因此,外出一定要注意保暖,可以戴上耳帽,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內時可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次5~10分鐘。
鼻子 鼻子經常裸露在外,如果鼻黏膜接觸到冷空氣,黏液分泌就會減少,毛細血管也會變脆,鼻子的“屏風”作用就會變差,從而導致病菌進入肺內,增加呼吸道感染的風險。外出時應該戴個純棉口罩,最好不要用圍巾遮擋,以防圍巾上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時可每天按摩鼻翼——兩手拇指外側相互搓熱后沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下,早上起床和晚上睡覺前各做1次可增強鼻部血液循環,提高耐寒能力。
背部 背為陽中之陽,如忽視背部保暖,則易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候別忘了給后背曬個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。
按摩穴位 幫助身體暖起來
肩井穴 按摩肩井穴不但能夠促進血液循環,讓你的肩頸部更加暖和起來,還可以幫助你緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕、落枕等毛病。具體操作方法是:被按摩者取坐姿,按摩者站在其身后,雙手虎口張開,四指并攏,自然搭在被按摩者肩井部位,四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。力度不可過重,時間不宜過久,尤其是有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。
神闕穴 神闕穴是一個長壽要穴,可以在每天晚上睡覺之前將雙手搓熱放于肚臍處,順時針和逆時針交替按揉至發熱,這樣做不僅可以使我們的腹部溫暖、面色紅潤,還可以緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。
耳朵上的穴位 耳朵雖小,但它上面分布著近百個穴位,冬季經常按摩雙耳不但能預防凍瘡,還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。以下是三種最常用的方法:一、拉耳垂。用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱,然后向下拉耳垂15~20次。二、提耳尖。用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓,適當提拉耳尖,在提拉的時候大拇指以及食指順便按揉耳尖,等到按揉發熱就可以了。三、摩耳輪。用我們的拇指放在耳輪內側,其余的四指放在耳輪外側,輕輕揉搓2~5分鐘,之后往上提捏,直到感覺耳輪發熱。
大椎穴 大椎穴為三陽、督脈之匯,全身陽氣都在這里交匯,按摩大椎穴就相當于打開了全身“暖氣”的總開關。大椎穴的取法是:低頭時頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時將淋浴頭對著頸后連續用熱水沖洗能讓你感覺渾身溫暖,但淋浴時間一般不宜過長(不超過20分鐘),體弱或伴有心血管疾病的人還應酌情減短時間,水溫在40℃左右為宜。
陽池穴 這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方,它位于手腕背部橫紋的中點處。刺激陽池穴時間要長、用力要緩,兩手交替按揉可緩解手部冰涼的癥狀。
勞宮穴 在我們的掌心里有個勞宮穴,當屈指握拳時中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴在五行中屬火,可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩,左右手各按10分鐘左右,每天2~3次,能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。
足三里 《靈樞》記載:“陽氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛……調于足三里?!鼻锒竟澇0慈嘧闳锟裳a中益氣,讓下肢溫暖。
足三里的取穴方法是:當腿彎曲時可以看到膝關節外側有一塊突出的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時,一般用拇指指面著力于足三里,垂直用力,向下按壓,緩緩揉動。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力,讓刺激充分達到肌肉組織深層,產生酸、麻、脹、痛等感覺,持續數秒后漸漸放松,反復操作數次即可。
涌泉穴 不少人最怕冷的地方就是腳,穿棉鞋都暖不起來。我們的腳上也有一個“暖氣”開關,就是涌泉穴。涌泉穴位于足心,在足底前三分之一凹陷處,是養生防病的要穴,尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說,“若要老人安,涌泉常溫暖”,建議每天用雙腳掌對搓,或用右手搓左腳,左手搓右腳,堅持按摩可使精力旺盛,體質增強,提高御寒能力。    (曾 改)